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正确运动饮料男人喝对更健康
2022-10-17

  很多男性朋友都视运动(哪种运动提高性能力)为生活的一部分、生活的调剂品、舒压的方法、健康的来源,那么酣畅淋漓的出完汗后,来点什么解解渴,补充补充身体流失的水分也是在正常不过的事情了,那男人们有没有想到怎样喝才健康呢?

运动饮料:

糖、盐、维生素

比例应该恰当

  运动后最理想的饮料是根据人体生理需求配方的运动饮料。原则上,运动前、中、后都可选择运动饮料。但是,真正的运动饮料,其中糖的含量一般在6%左右(糖的种类一般选择低聚糖,而不是葡萄糖),矿物质(盐)的含量1.5%左右,维生素总量(水溶性的)0.2%左右。

  类似可乐、红茶、凉茶、果汁等,都不应该作为运动后的饮料,因为这些饮料中的糖、盐、维生素比例不恰当。有些饮料中根本就不含盐和维生素,只有糖和热量,为了强调口感,一些饮料中还加入了大量防腐剂、色素、香精等。他提醒,如果选择运动饮料,应仔细查看其中糖、盐、维生素的比例是否恰当。此外,可以选择饮用矿物质水。需注意的是,普通的白开水并非最佳选择,更不是纯净水或蒸馏水。

  专家表示,高糖分饮料不适合运动后饮用,除了可能导致运动“白练”以外,糖的浓度较高,会使饮料在胃中停留的时间过长,反而使水分不能及时进入体内。同时也别饮用过冷的饮料。

换算

350毫升花生牛奶能量

20分钟慢跑才能抵消

  市面上常见的软包饮料所含热量被一一列出,并且换算出要慢跑多久或爬多少级楼梯,才能消耗掉相应的能量。比如,A牌子一瓶500毫升的低糖绿茶,含热量75.3千卡,慢跑9.4分钟或者上1807级楼梯可以消耗掉;B牌子一瓶350毫升花生牛奶,含能量163.98千卡,20.5分钟的慢跑或者蹬3935级楼梯可抵消;C牌子的可乐一瓶500毫升,含能量215千卡,需要26.9分钟的慢跑或者爬5160级楼梯才能消耗……

  (实习编辑:林艳娟)